Conseils pour garder une mémoire en parfait état
- Maintenir une mémoire en bon état est une partie essentielle du fonctionnement du cerveau. Nos actions dépendent souvent des informations que nous retirons de notre banque de mémoire. Ces informations peuvent être à court terme (comme des tâches spécifiques à accomplir) ou à long terme (comme la capacité à conduire une voiture ou à répéter une instruction lue dans un livre). Alors que la mémoire à long terme peut surgir spontanément, la mémoire à court terme nécessite un effort pour rappeler des informations stockées. C'est pourquoi il est crucial de garder votre mémoire en pleine forme pour être efficace au quotidien.
Concentrez votre attention
• Gardez votre attention concentrée sur les informations que vous souhaitez mémoriser. Même avec des distractions autour de vous, restez focalisé. Plus vous êtes concentré, plus vous avez de chances de retenir l'information.
• Utilisez vos sens de manière optimale pour collecter des informations. C'est ce qu'on appelle l'acuité sensorielle. Soyez attentif aux couleurs, aux détails visuels, aux sons ou aux odeurs. Bien que la vision soit souvent sollicitée, les autres sens comme l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher sont tout aussi importants pour mémoriser des situations ou des événements.
• Si vous doutez de votre capacité à retenir une information, notez-la. Cette méthode est particulièrement utile pour des informations longues et complexes, comme des notes de cours ou des entretiens. Assurez-vous simplement de ne pas oublier où vous avez rangé vos notes !
Adoptez une alimentation équilibrée
• Une alimentation équilibrée est essentielle pour une mémoire en bonne santé. Les aliments gras et sucrés peuvent nuire à la mémoire. Si vous ne pouvez pas les éliminer complètement, réduisez-en progressivement la consommation. Boire beaucoup d'eau est également bénéfique pour la mémoire et la santé en général.
• Ne négligez pas le repos et le sommeil. Un sommeil suffisant est crucial pour revitaliser votre corps et votre esprit. Ne vous sentez pas coupable de vous reposer ou de dormir lorsque vous en avez besoin.
• Prenez le temps de vous détendre. Respirez profondément si nécessaire. Organisez vos pensées avant d'agir. Évitez le stress et l'anxiété autant que possible. Bien que le stress fasse partie de la vie moderne, essayez de le réduire pour ne pas nuire à votre mémoire.
• Restez positif, créatif et énergique. Votre mémoire a besoin de stimulation. Entourez-vous d'objets variés et colorés pour booster votre créativité. Évitez de rester enfermé trop longtemps. Explorez le monde autour de vous pour enrichir votre mémoire.
La meilleure période pour améliorer votre mémoire se situe entre l'enfance et l'adolescence. En vieillissant, la mémoire peut décliner, mais une mémoire entraînée dès le plus jeune âge permet de rester un bon penseur. Continuez à stimuler votre mémoire grâce à la lecture, aux jeux de réflexion comme les mots croisés, et à d'autres activités cognitives. Plus vous entraînez votre mémoire, mieux elle fonctionne.
